Jedes Jahr melden die norwegischen Unfallstationen und Krankenhäuser zwischen 150.000 und 200.000 Übertretungen, aber die tatsächliche Zahl ist wahrscheinlich viel höher. Die meisten Menschen, die stolpern, suchen keine professionelle Hilfe, und viele können lebenslang mit Verschleißverletzungen zu kämpfen haben.
- Die größte Herausforderung bei einem überdehnten Knöchel ist das Risiko einer erneuten Überdehnung. Der Knöchel sollte viel aushalten und den Rest des Lebens tragen können, doch die meisten Menschen verzichten auf Training und Rehabilitation. Das kann ernste Folgen haben", sagt Per Morten Fredriksen, Professor und Physiotherapeut.
Fredriksen ist Professor mit Doktortitel an der Norwegischen Schule für Sportwissenschaften und einer der Experten für eine neue Methode zur aktiven Knöchelrehabilitation, den Wear'n'Go - Ankle Trainer, der zum Training des Knöchels nach Übertraining eingesetzt wird.
Er ist der Meinung, dass die Menschen sehr wohl wissen, was in der akuten Phase unmittelbar nach der Überfahrt zu tun ist, aber es fehlt ihnen an Verständnis für langfristige Ausbildung.
- Kompression der Verletzungsstelle, Hochlagern und Eis, sobald die Verletzung aufgetreten ist, sind das Rezept. Der Knöchel ist so konzipiert, dass er viel Gewicht von oben aushalten kann. Wenn wir darüber treten, wird die Fähigkeit, den Knöchel in der richtigen Position zu halten, beschädigt, was mit der Zeit zu Verschleißerscheinungen am Knöchel führen kann. Deshalb ist das Training nach der akuten Phase so wichtig", sagt Fredriksen.
Die meisten Menschen vermeiden langweilige Rehabilitationsübungen
Fredriksen, der selbst mehrere Jahre lang Handball gespielt und trainiert hat, hat eine einfache Erklärung dafür, warum Menschen nach einem Übertraining ihre Trainingsübungen abbrechen: Sie sind langweilig.
- Heutzutage besteht die häufigste Behandlung nach einer Zerrung darin, dass man denkt, "das wird schon wieder". Selbst wenn wir Trainingsübungen mit guter Wirkung haben, müssen diese auch tatsächlich durchgeführt werden. Das ist selten der Fall, weil wir uns in unserem hektischen Leben keine Zeit für das Training nehmen und den professionellen Rat vergessen, wenn der Schmerz weg ist", sagt Fredriksen.
Stabilisierung des Sprunggelenks und Training des Bandes durch aktive Rehabilitation
Eine Überbelastung kann das Gehen auf dem Fuß erschweren, das Gleichgewicht beeinträchtigen und starke Schmerzen verursachen. Deshalb sind Prävention und Rehabilitation so wichtig.
- Übertraining kann zu langfristigen Verletzungen führen, und viele Menschen müssen für den Rest ihres Lebens mit einem instabilen Knöchel leben. Das kann große Probleme verursachen. Die Rehabilitation des Sprunggelenks dauert viel länger, als vielen bewusst ist, und nur sehr wenige Menschen haben die gleiche Stabilität wie vor der Verletzung. Deshalb ist eine gute Rehabilitation so wichtig, um das Risiko einer erneuten Überdehnung zu verringern", sagt Fredriksen.
Actiweight labs hat das Produkt Wear'n'Go - Ankle Trainer entwickelt, das es Patienten mit Überlastungen ermöglicht, selbst zu trainieren, ohne dass sie Zeit dafür aufwenden müssen, und ein ausreichendes Maß an Bewegung zu erhalten, ohne darüber nachdenken zu müssen.
Der Knöcheltrainer rehabilitiert den Knöchel aktiv, indem er die Muskelaktivität um den Knöchel und im Band anregt. Sie werden ermutigt, weiterhin Übungen zu machen und einem Trainingsprogramm zu folgen, aber Wear'n'Go - Ankle Trainer bietet ein kontinuierliches Stabilitätstraining als Ergänzung zu den Trainingsübungen.
