Jedes Jahr melden die norwegischen Notaufnahmen und Krankenhäuser zwischen 150.000 und 200.000 Überbehandlungen, aber die tatsächliche Zahl ist wahrscheinlich viel höher. Die meisten Menschen, die stolpern, suchen keine professionelle Hilfe, und viele können für den Rest ihres Lebens mit Verschleißverletzungen zu kämpfen haben.
– Die größte Herausforderung beim Überschreiten ist das Risiko, erneut zu übertreten. Ihr Knöchel sollte eine Menge aushalten und Sie für den Rest Ihres Lebens tragen können, doch die meisten Menschen verzichten auf Training und Rehabilitation. Das kann ernste Folgen haben“, sagt Per Morten Fredriksen, Professor und Physiotherapeut.
Fredriksen ist Professor mit einem Doktortitel von der Norwegischen Schule für Sportwissenschaften und einer der Experten hinter einer neuen Methode zur aktiven Knöchelrehabilitation, dem Wear’n’Go – Ankle Trainer, der für das Training des Knöchels nach Übertraining eingesetzt wird.
Er glaubt, dass die Menschen sehr wohl wissen, was in der akuten Phase unmittelbar nach der Verletzung getan werden sollte, aber es fehlt ihnen an Verständnis für das langfristige Training.
– Kompression der verletzten Stelle, Hochlagerung und Eis sind das Rezept, wenn der Schaden eingetreten ist. Der Knöchel ist so konzipiert, dass er viel Gewicht von oben aushalten kann. Das Übertreten beeinträchtigt die Fähigkeit, den Knöchel in der richtigen Position zu halten, was mit der Zeit zu Verschleißerscheinungen am Knöchel führen kann. Deshalb ist das Training nach der akuten Phase so wichtig“, sagt Fredriksen.
Die meisten Menschen vermeiden langweilige Rehabilitationsübungen
Fredriksen hat selbst mehrere Jahre lang Handball gespielt und trainiert und weist auf eine einfache Erklärung dafür hin, warum Menschen nach einem Übertraining ihre Trainingsübungen aufgeben – sie sind langweilig.
– Heutzutage besteht die häufigste Behandlung nach einer Hypertrophie darin, zu glauben, dass „alles wieder gut wird“. Selbst wenn wir Trainingsübungen mit guter Wirkung haben, müssen diese auch tatsächlich durchgeführt werden. Das ist selten der Fall, weil wir uns in unserem hektischen Leben keine Zeit für das Training nehmen und den professionellen Rat vergessen, wenn die Schmerzen weg sind“, sagt Fredriksen.
Stabilisieren Sie das Sprunggelenk und trainieren Sie das Band mit aktiver Rehabilitation
Eine Überdehnung kann das Gehen auf dem Fuß erschweren, das Gleichgewicht beeinträchtigen und starke Schmerzen verursachen. Deshalb sind Prävention und Rehabilitation so wichtig.
– Übertraining kann zu langfristigen Verletzungen führen und viele Menschen müssen für den Rest ihres Lebens mit einem instabilen Knöchel leben. Dies kann zu großen Problemen führen. Die Rehabilitation des Sprunggelenks dauert viel länger, als vielen Menschen bewusst ist, und nur sehr wenige Menschen haben die gleiche Stabilität wie vor der Verletzung. Deshalb ist eine gute Sanierung so wichtig, damit das Risiko einer erneuten Überziehung minimiert wird“, sagt Fredriksen.
Actiweight labs hat das Produkt Wear’n’Go – Ankle Trainer entwickelt, mit dem Patienten, die sich überanstrengt haben, selbst trainieren können, ohne Zeit dafür einplanen zu müssen, und ein ausreichendes Maß an Bewegung erhalten, ohne darüber nachdenken zu müssen.
Der Ankle Trainer rehabilitiert den Knöchel aktiv, indem er die Muskelaktivität rund um den Knöchel und im Band anregt. Sie werden aufgefordert, weiterhin Übungen zu machen und einem Trainingsprogramm zu folgen, aber der Wear’n’Go – Ankle Trainer bietet ein kontinuierliches Stabilitätstraining als Ergänzung zu den Trainingsübungen.