Wie Sie die schnellste Rehabilitation Ihrer Überdehnungsverletzung sicherstellen können
In Norwegen stürzen jedes Jahr mehr als 200.000 Menschen. Gleichzeitig ist die Dunkelziffer um ein Vielfaches höher - man schätzt, dass jährlich etwa 700 000 Norweger betroffen sind. Das Problem ist, dass nur sehr wenige Menschen Hilfe suchen und daher nicht die notwendige Rehabilitation und Nachsorge der Verletzung beginnen.
- Eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich schnell von einer Verletzung zu erholen, besteht darin, die Mobilität und Flexibilität des Sprunggelenks sicherzustellen. Doch viele Übertreter machen einen großen Fehler - sie vernachlässigen die Rehabilitation. Das macht den Prozess langwierig, schmerzhaft und kann schnell zu neuen Fehltritten führen", sagt der Physiotherapeut Eirik Østvold vom Universitätskrankenhaus Haukeland.
In diesem Artikel erklärt der erfahrene Physiotherapeut, wie man Langzeitfolgen nach Übertraining vermeiden und durch gutes Training eine schnelle Rehabilitation sicherstellen kann.
Drei Tipps für eine effektive Rehabilitation
Wenn die akute Phase unmittelbar nach dem Übertrauma vorbei ist, leiden viele Verletzte unter Entzündungen, Schwellungen und Steifheit. Dann geht es darum, Langzeitfolgen zu vermeiden und ein gezieltes Training durchzuführen. Physiotherapeut Østvold weist auf drei wichtige Schritte hin, die zu einer bestmöglichen Rehabilitation beitragen:
- Allmähliche Belastung sicherstellen
- Aufrechterhaltung der Mobilität
- Fokus auf das Gleichgewicht im Sprunggelenk
Durch den einstellbaren Widerstand an der Innenseite des Fußes zieht der Ankle Trainer den Fuß aus seiner natürlichen Position. Bei jedem Schritt werden Fuß und Knöchelgelenk herausgefordert und müssen arbeiten, um sich zu stabilisieren. Dieser Prozess ermöglicht den Nutzern eine bessere Beweglichkeit und ein besseres Gleichgewicht, da die Muskeln rund um das Sprunggelenk aktiviert und gestärkt werden.
- Mit dem Knöcheltrainer können Personen, die mit Überlastungsschäden zu kämpfen haben, ihre Rehabilitationsziele durch den Einsatz des Produkts im Alltag effektiv erreichen. Der Knöcheltrainer fordert die Muskeln und das Gelenkgefühl heraus, sich während der Benutzung ständig anzupassen, so dass die Belastung schrittweise erhöht wird. Man zwingt den Knöchel einfach mit jedem Schritt, zur Rehabilitation beizutragen", sagt Østvold.
Der Benutzer kann die Fähigkeit, das Gerät zu benutzen, effektiv wiedererlangen. Der Wear'N'Go Knöcheltrainer ermöglicht denjenigen, die sich überschätzt haben, die Rehabilitation im Alltag durchzuführen, ohne dass sie Zeit für Übungen aufwenden müssen.
Aktive Rehabilitation zur Stimulation des Sprunggelenks
Der Rehabilitationsbedarf ist von Person zu Person unterschiedlich, aber allen Übertretern gemeinsam ist der Wunsch, neue Übertretungen zu vermeiden, die Schmerzen verursachen und die Beweglichkeit einschränken.
- Wear'N'Go - Ankle Trainer aktiviert die Muskeln rund um das Sprunggelenk und verbessert die Compliance zur Rückkehr zu Bewegung und Mobilität nach der Verletzung. Das Produkt fordert und provoziert den Knöchel in einem Winkel, der die Muskeln und das Sprunggelenk aktiviert, was zur aktiven Rehabilitation beiträgt, sagt der Physiotherapeut.