Slik sikrer du raskest rehablitering av overtråkkskaden
Mer enn 200 000 personer tråkker over i Norge hvert år. Samtidig er mørketallene med skadetilfeller som ikke rapporteres mange ganger høyere – det estimeres at rundt 700 000 nordmenn rammes årlig. Problemet er at de færreste oppsøker hjelp og dermed ikke kommer i gang med nødvendig rehabilitering og oppfølging av skaden.
- Et av de viktigste tiltakene for å komme tilbake fra skaden raskt er å sørge for mobilitet og fleksibilitet i ankelen. Likevel gjør mange av de som tråkker over én stor feil – å overse rehabiliteringen. Det gjør prosessen langvarig, vond og kan raskt føre til nye overtråkk, sier fysioterapeut Eirik Østvold ved Haukeland Universitetssykehus.
I denne artikkelen forklarer den erfarne fysioterapeuten hvordan du unngår langvarige konsekvenser etter overtråkk og sørger for rask rehablitering gjennom god opptrening.
Tre tips for effektiv rehabilitering
Når den akutte fasen rett etter overtråkket er over, opplever mange skaderammede betennelse, hevelse og stivhet. Da handler det om å unngå langvarige konsekvenser og bedrive målrettet opptrening. Fysioterapeut Østvold peker på tre viktige grep som bidrar til best mulig rehabilitering:
- Sørge for gradvis belastning
- Opprettholde bevegeligheten
- Fokusere på balanse i ankelleddet
Ved hjelp av regulerbar motstand mot innsiden av foten, gjør Ankle Trainer at foten dras ut av sin naturlige posisjon. For hvert steg blir fot og ankelleddet utfordret og må arbeide for å stabilisere seg. Denne prosessen gjør at brukerene kan oppnå bedre bevegelighet og balanse, fordi musklene rundt ankelleddet aktiveres og styrkes.
- Ankle Trainer gjør at de som sliter etter overtråkk, effektivt kan nå rehabliteringsmålene gjennom å bruke produktet i dagliglivet. Ankle Trainer utfordrer musklaturen og leddsansen til konstant å arbeide for å justere seg ved bruk, slik at belastningen gradvis økes. Du tvinger rett og slett ankelen til selv å bidra til rehabliteringen for hvert steg som tas, sier Østvold.
Brukeren kan på en effektiv måte få tilbake bruksevnen. Wear’N’Go- Ankle Trainer gjør at de som har tråkket over kan utføre rehabiliteringen i dagliglivet, uten å måtte sette av tid til å utføre øvelser.
Aktiv rehabilitering gir stimuli til ankelleddet
Rehabiliteringsbehovet varierer fra person til person, men felles for de som tråkker over, er ønsket om å unngå nye overtråkk som medfører smerter og reduserer fremkommelighet.
- Wear’N’Go – Ankel Trainer aktiverer musklene rundt ankelleddet og bedrer etterlevelsesevnen for å komme tilbake til trening og bevegelighet etter overtråkket. Produktet utfordrer og provoserer ankelen i en vinkel som aktiverer muskulatur og ankelleddet, som bidrar til aktiv rehabilitering, slår fysioterapeuten fast.
