Professor Fredriksen über die Rehabilitation nach einer Knöchelverstauchung

Professor Fredriksen erklärt

Sehen Sie, wie Professor Fredriksen erklärt, wie der Ankle Trainer funktioniert und warum er entwickelt wurde:

Fredriksens Erklärung für Physiotherapeuten (technischer):

Fysiotherapeutin Ida erklärt das Produkt:

Wer ist Professor Per Morten Fredriksen?

Per Morten Fredriksen ist Professor für Physiotherapie und Gesundheitswissenschaften. Er hat einen Doktortitel von der Norwegischen Hochschule für Sportwissenschaften und hat sich während seiner gesamten Karriere mit Knöchelverletzungen, Rehabilitation und muskuloskelettalen Erkrankungen (Krankheiten und Verletzungen der Muskeln, Sehnen, Gelenke und des Skeletts) beschäftigt. Fredriksen hat entwickelt Wear'N'Go Knöcheltrainer basierend auf seiner Forschung darüber, warum die traditionelle Rehabilitation nach einem Umknicken des Sprunggelenks so oft scheitert.

Fredriksen hat Fachartikel zu diesem Thema veröffentlicht, unter anderem in Fysiotherapeut, in der er Forschung präsentiert, die zeigt, dass eine wirksame Rehabilitation mehr als 900 Minuten Training erfordert. Sie können unsere Zusammenfassung dieses Artikels lesen unter der Artikel vom Physiotherapeuten.

Das Problem: Warum schließen so wenige das Training ab?

Ankleverstauchungen sind eine der häufigsten Verletzungen in Norwegen. Fredriksen beschreibt das Ausmaß so: Sehr viele erleiden im Laufe ihres Lebens eine Knöchelverstauchung, und nur sehr wenige unternehmen etwas dagegen. Das kann später zu Problemen führen.

Das Kernproblem ist laut Fredriksen nicht, dass es an Wissen darüber fehlt, was getan werden sollte. Das Problem ist die Umsetzung. Wie er sagt: Eine der Herausforderungen beim Aufbautraining nach Knöchelverletzungen ist, dass es nur sehr wenige tatsächlich durchführen. Es sind oft etwas langweilige Übungen, und es ist schwierig, sie im Alltag umzusetzen.

In dem an Physiotherapeuten gerichteten Video erläutert er denselben Punkt aus der Behandlerperspektive: Alle Physiotherapeuten erleben, dass Patienten die Übungen, die sie zwischen den Trainingseinheiten machen sollen, nicht durchführen. Genau diese Lücke zwischen empfohlenem Training und tatsächlicher Umsetzung war der Ausgangspunkt für die Entwicklung von Knöcheltrainer.

Die Folgen einer unvollständigen Rehabilitation sind gut dokumentiert. Ohne ausreichendes Aufbautraining kann das Sprunggelenk instabil bleiben, und das Risiko für neue Umknickverletzungen steigt erheblich. Mit der Zeit kann sich dies zu chronische Knöchelinstabilität.

So funktioniert der Ankle Trainer

Fredriksen erklärt den Wirkmechanismus im Detail: Knöcheltrainer wird wie eine Socke über den Fuß gezogen. Ein einstellbarer Widerstand an der Innenseite zieht den Fuß nach innen (in Inversion). Um einen normalen Schritt zu machen, muss der Benutzer die Muskeln an der Außenseite des Fußes und des Unterschenkels aktiv einsetzen, um den Fuß wieder nach außen zu ziehen.

In der technischeren Erklärung für Physiotherapeuten nennt er die relevanten Muskeln: Peroneus longus und brevis sowie die übrige Muskulatur im Knöchel. Es sind diese Muskeln, die das Sprunggelenk gegen erneutes Umknicken stabilisieren.

Fredriksen erklärt weiter, dass das Produkt den Gelenksinn stimuliert und versucht, die Rezeptoren in Sehnen und Muskeln dazu zu bringen, die Funktion der Rezeptoren in den Bändern zu übernehmen, die nach einem Umknicken gedehnt sind. Dies ist der Kern des propriozeptiven Trainings: die Fähigkeit des Nervensystems wiederaufzubauen, die Position des Sprunggelenks zu erfassen und zu korrigieren.

Den praktischen Nutzen fasst Fredriksen so zusammen: Dadurch trainieren Sie das Gelenk jedes Mal, wenn Sie spazieren gehen. So erhalten Sie eine Wiederholung, die die Wirkung einer gewöhnlichen physiotherapeutischen Behandlung bei weitem übertrifft.

Der Widerstand kann in vier Stufen eingestellt werden, sodass der Nutzer mit geringem Widerstand beginnen und ihn nach und nach erhöhen kann, wenn die Muskulatur stärker wird. Das Produkt wird beim normalen Gehen im Alltag verwendet, den ganzen Tag oder einen Teil des Tages.

Möchtest du ein einfacheres Aufbautraining nach einer Knöchelverletzung? Siehe Ankle Trainer hier

Was sagen Physiotherapeuten?

Physiotherapeutin Ida bestätigt dasselbe Problem, das Fredriksen beschreibt. In ihrer Besprechung des Ankle Trainer sagt sie: Als Physiotherapeutin sehe ich leider, dass nur sehr wenige das empfohlene Aufbautraining durchführen können, das tatsächlich erforderlich ist, um wieder einen gesunden Knöchel zu bekommen.

Sie weist darauf hin, dass Knöchelverletzungen dich von den Aktivitäten abhalten können, die du gern machst, und in mehreren Fällen zu einer Krankschreibung führen können. Eine gute Rehabilitation verringert das Risiko, dass die Verletzung erneut auftritt und im schlimmsten Fall chronisch wird.

Zum Produkt selbst erklärt sie, dass bei jedem Schritt, der gemacht wird, der Knöchel aus seiner natürlichen Position gezogen wird, wodurch der Patient ganz unbewusst die Muskulatur rund um den Knöchel einsetzen muss, um normal zu gehen. Das trainiert die Stützmuskulatur rund um den Knöchel und verbessert die Propriozeption, was der Schlüssel zu einem Knöchel ist, dem man vertraut.

Sie fasst die Benutzerfreundlichkeit so zusammen: Man zieht es an, stellt den gewünschten Widerstandsgrad ein, und dann kann man zur Arbeit gehen und seinen alltäglichen Aktivitäten nachgehen, während Wear'N'Go das Training für dich einfach macht.

Fredriksen betont aus seiner Sicht, dass die Lösung als Ergänzung zum physiotherapeutischen Training gedacht ist, das Physiotherapeuten bereits durchführen. Das Ziel ist eine bessere Stabilität im Sprunggelenk, ein besseres Gelenkgefühl und ein verringertes Risiko für erneutes Umknicken innerhalb eines angemessenen Zeitraums nach dem ersten Umknicken.

Lesen Sie mehr über die Unterschiede zwischen passiver Unterstützung und aktivem Training, oder siehe Wie Taping in Kombination mit Training funktioniert.

Erfahrungen von Spitzensportlern

Knöchelverletzungen betreffen auch Sportler auf Spitzenniveau. Exauce Mukubu, Weltmeister und fünffacher norwegischer Meister, berichtet von seinen Erfahrungen: Er hat einige Umknickverletzungen gehabt, die zu Knöchelverletzungen geführt haben. Im Spitzensport ist das eine ziemlich häufige Sache.

Für einen Spitzensportler sind die Folgen konkret: Eine Knöchelverletzung beeinträchtigt ihn, indem er für mehrere Monate ausfällt und ein sehr wichtiges Trainingspensum verpasst, das ihn seinem Traumziel näherbringt.

Mukubu beschreibt dasselbe Umsetzungsproblem, auf das Fredriksen und Ida hinweisen, nur aus der Perspektive eines Anwenders: Eine Reha-Übung für den Knöchel zu machen, ist nicht gerade das Tollste. Es ist nicht das, was er am liebsten macht. Es kostet viel Zeit, und man hat es sehr schnell satt.

Seine Erfahrung mit Knöcheltrainer: Es macht es einfacher, Reha zu Hause zu machen. Er schafft viel von dem, was er schon vorher machen sollte, ohne dass es zusätzliche Zeit erfordert.

Wear'N'Go arbeitet auch mit norwegischen Nationalspielerinnen und Nationalspielern im Handball zusammen, die den Ankle Trainer als Teil ihrer vorbeugenden und rehabilitativen Routine im Alltag verwenden. Das Produkt wird beim täglichen Gehen verwendet, nicht während des Trainings oder eines Spiels.

Für wen ist der Ankle Trainer geeignet?

Basierend auf Fredriksens Erklärungen und den Erfahrungen sowohl von Physiotherapeuten als auch von Sportlern passt Knöcheltrainer für zwei Hauptgruppen:

Nach dem Umknicken des Knöchels: Für dich, wenn du umgeknickt bist und Rehabilitation brauchst, es dir aber schwerfällt, die Übungen im Alltag durchzuführen. Der Ankle Trainer ermöglicht zusätzliche Wiederholungen beim normalen Gehen, als Ergänzung zu der Rehabilitation, die dein Physiotherapeut dir empfiehlt.

Vorbeugend: Für dich, wenn du schon einmal umgeknickt bist und das Risiko verringern möchtest, dass es wieder passiert. Besonders relevant für aktive Menschen, die Sportarten ausüben, bei denen Umknicken häufig vorkommt, wie Padel, Handball und Fußball.

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Häufig gestellte Fragen

Was ist der Wear'N'Go Ankle Trainer?

Knöcheltrainer Er ein Trainingssocken, der von Professor Per Morten Fredriksen entwickelt wurde. Er nutzt einstellbaren Widerstand, um die Fußmuskulatur und die Gelenkwahrnehmung während des normalen Gehens im Alltag passiv zu trainieren.

Wer hat den Ankle Trainer entwickelt?

Das Produkt wurde von Per Morten Fredriksen, Professor für Physiotherapie und Gesundheitswissenschaft an der Norwegischen Hochschule für Sportwissenschaft, auf Grundlage seiner Forschung zur Rehabilitation nach Knöchelverletzungen entwickelt.

Ja, der Ankle Trainer kann beim Training oder Sport verwendet werden.

Nein. Der Ankle Trainer ist für die Verwendung beim normalen Gehen im Alltag konzipiert. Er sollte nicht beim Training, beim Sport oder bei körperlicher Aktivität verwendet werden.

Ersetzt Ankle Trainer die Physiotherapie?

Nein. Ankle Trainer ist eine Ergänzung zur traditionellen Physiotherapie und Rehabilitation. Fredriksen betont, dass das Produkt dazu gedacht ist, zusätzlich zur physiotherapeutischen Behandlung verwendet zu werden, nicht anstelle davon.

Wie stelle ich den Widerstand ein?

Ankle Trainer hat vier Widerstandsstufen. Du beginnst auf niedrigem Niveau und steigerst es schrittweise, je stärker die Muskulatur im Knöchel wird. Die Widerstandseinstellung befindet sich direkt am Produkt und wird vor der Verwendung eingestellt.

Wie lange sollte ich den Ankle Trainer täglich verwenden?

Das Produkt kann den ganzen Tag oder einen Teil des Tages beim normalen Gehen verwendet werden. Es ist keine spezielle Trainingszeit erforderlich. Sie ziehen es an und gehen wie gewohnt, während die Muskulatur bei jedem Schritt arbeitet.

Ist der Ankle Trainer dokumentiert?

Das Produkt ist CE-gekennzeichnet als Medizinprodukt der Klasse 1, und es wurden EMG-Tests durchgeführt, die die Muskelaktivierung bei der Anwendung messen. Für den Ankle Trainer wurde außerdem in der EU und den USA ein Patent angemeldet.

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