Ankelstøtte og fodbold: sådan passer en tidligere topspiller på anklerne

Tidligere topspiller Reidun Nilsen er stadig aktiv på fodboldbanen.

Få ved bedre end en tidligere topspiller, hvor meget anklerne skal tåle gennem et langt fodboldliv. I dag holder Reidun sig aktiv med ture i fjeldet, og hun bruger ankelstøtte fra Wear'N'Go for at give anklerne kompression, støtte og en tryggere følelse i hverdagen.

En god ankelstøtte handler ikke om at være skadet. Det handler om at passe på et led, der arbejder hårdt, uanset om du spiller fodbold, går lange ture eller bare vil føle dig stabil på benene. Anklen er et af kroppens mest udsatte led, og ifølge Skadefri.no rammer hele 20 procent af alle idrætsskader netop anklen.

Her forklarer vi, hvad en ankelstøtte gør, hvornår den er nyttig ved fodbold og efter en forstuvning, og hvordan du vælger den rigtige ankelstøtte til dit behov. Vi deler også, hvad rigtige kunder fortæller.

Reidun tager Wear'N'Go med ud på fodboldbanen.

Hvem er Reidun Nilsen, og hvorfor vælger hun ankelstøtte?

Reidun Nilsen er fra Skjervøy i Troms og spillede fodbold på topniveau i Norge. Hun var blandt andet en del af Asker-holdet, der tog NM-guld i 2005, og hun spillede på det norske U19-landshold, hvor hun scorede under U19-EM i 2002. Som angriber var hun vant til hurtige retningsskift, dueller og mange træningstimer.

Et langt liv på topniveau er krævende for kroppen. Reidun vælger derfor at passe på sine ankler, og ankelstøtte fra Wear'N'Go er blevet en naturlig del af hendes hverdag, uanset om hun er ude at gå eller holder sig aktiv på andre måder.

Reidun holder sig aktiv med ture i fjeldet og passer på leddene undervejs.

Hvad er en ankelstøtte, og hvad gør den?

En ankelstøtte er et tætsiddende produkt, der lægger sig omkring anklen og giver kompression, støtte og tryghed. Den bruges både af aktive, der vil forebygge, og af folk, der ønsker lidt ekstra stabilitet i hverdagen.

Wear'N'Go Ankelstøtte er strikket i et åndbart materiale med to silikonepuder, der ligger mod ankelknoglerne, og den giver jævn kompression omkring leddet. En god ankelstøtte giver dig tre ting på én gang: kompression, der virker aflastende, bedre kontakt og stabilitet omkring leddet samt let sidestøtte, der giver øget tryghed, når du belaster foden. Wear'N'Go Ankelstøtte er FDA-godkendt, og den hjælper med at forbedre restitutionen og kan bidrage til at reducere risikoen for nye skader.

Wear'N'Go Ankelstøtte: kompression, silikonepuder og let sidestøtte i ét.

Vil du have kompression og let sidestøtte uden at låse anklen?Se Wear'N'Go Ankelstøtte (399 kr)

Ankelstøtte og fodbold: derfor vælger aktive at bruge støtte

De fleste ankelskader sker, når foden vrider indad, et såkaldt vrid. I fodbold sker det ofte ved hurtige vendinger, landinger og dueller, hvor anklen udsættes for sideværts belastning. Det er netop her, en ankelstøtte kommer til sin ret.

En ankelstøtte til fodbold giver kompression og sidestøtte, samtidig med at du bevarer den bevægelighed, du skal bruge for at spille. For mange handler det ikke om at være bange for skade, men om at mærke, at anklen er med dig, når du vender, lander og sætter fart igen. En ankelstøtte kan bruges i selve aktiviteten, og den giver en følelse af kontakt omkring anklen, som mange oplever som ekstra tryghed på banen. Det samme gælder andre idrætter med hurtige retningsskift, som håndbold og basketball.

Reidun Nilsen ved, hvor meget anklerne skal tåle i fodbold. Som én, der har levet et liv på topniveau, vælger hun at passe på kroppen, og ankelstøtte er en enkel måde at give anklerne lidt ekstra på. Forskning fra Skadefri.no, drevet af Senter for idrætskadeforskning, viser, at anklen er særligt udsat i idræt, og at korrekt opfølgning og træning kan reducere risikoen for nye skader betydeligt.

Henning bruger ankelstøtten på løbeture i skov og mark og beskriver følelsen sådan:

Ankelstøtte efter forstuvning

Har du forstuvet anklen, kan du måske mærke, at anklen stadig føles lidt usikker et stykke tid efter. Mange bruger en ankelstøtte i denne periode for at få kompression og støtte, mens anklen kommer sig igen.

Ifølge Skadefri.no bør en ankelstøtte bruges i hvert fald, indtil et hensigtsmæssigt program med balancetræning er gennemført, det vil sige mindst 10 ugers træning. Støtten erstatter ikke balancetræningen, men de arbejder sammen: balancetræningen opbygger ledsansen, mens ankelstøtten giver tryghed undervejs.

Alf Egil bruger ankelstøtten dagligt og oplever den som en ekstra tryghed:

Er du i tvivl om, hvor alvorlig en forstuvning er, eller har du stærke smerter og hævelse, bør du tage det op med din egen læge, som kan henvise dig videre til en fysioterapeut. Vil du læse mere om, hvordan du kombinerer støtte og genoptræning, har vi en særskilt guide om ankelstøtte og genoptræning efter forstuvning. Du finder også en bredere gennemgang i vores komplette guide til ankelskade og rehabilitering.

Sådan vælger du den rigtige ankelstøtte

Den bedste ankelstøtte er den, der passer til din ankel, din aktivitet og hvor meget kompression, du ønsker. Mange søger efter den bedste ankelstøtte eller sammenligner alternativer fra apoteket, XXL og mærker som Futuro. Det vigtigste er dog ikke, hvilken støtte der vinder en test, men hvilken der passer bedst til dig.

Behov og aktivitet

Skal du bruge den til fodbold og sport, i hverdagen eller efter en forstuvning? En blød, komprimerende støtte som Wear'N'Go Ankelstøtte passer godt til både aktivitet og daglig brug.

Pasform og størrelse

En ankelstøtte skal sidde tæt, men ikke så stramt, at den hæmmer blodtilførslen. Wear'N'Go Ankelstøtte fås i størrelserne S til XL.

Materiale og komfort

Silikonepuder og åndbar strik gør, at støtten kan bruges over tid uden at blive ubehagelig.

Selv om der findes gode alternativer på apoteket og hos sportskæder, skiller Wear'N'Go Ankelstøtte sig ud ved at kombinere kompression, silikonepuder og sidestøtte i ét FDA-godkendt produkt. Den er norsk-designet og udviklet i samarbejde med professor i fysioterapi Per Morten Fredriksen, og du får fri fragt på alle ordrer og 30 dages tilfredshedsgaranti. Vil du sammenligne forskellige typer, kan du læse vores guide: Hvilken ankelstøtte har du brug for?

Vil du have en ankelstøtte til fodbold, sport og hverdag i ét?Se Wear'N'Go Ankelstøtte (399 kr)

Reidun bruger også knæstøtte

Reidun bruger ikke kun ankelstøtte. Hun bruger også Wear'N'Go Knæstøtte, som giver kompression, sidestøtte og en silikonepude omkring knæet. Knæene får meget tæsk i fodbold og på ture, især på vej ned, og en knæstøtte giver tryghed ved belastning.

Wear'N'Go Knæstøtte giver kompression og sidestøtte, her i brug på tur.

Wear'N'Go Knæstøtte (599 kr) er også FDA-godkendt. Vil du vide, hvilken knæstøtte der passer til din aktivitet, har vi en særskilt guide om knæstøtte til padel, løb og fjeldture.

Vil du have stabilitet og kompression i knæet?Se Wear'N'Go Knæstøtte (599 kr)

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår skal man bruge ankelstøtte?

Du kan bruge ankelstøtte, når du ønsker ekstra støtte og kompression omkring anklen, for eksempel under fodbold og sport, i en aktiv hverdag eller efter en forstuvning. Den giver tryghed uden at begrænse bevægelsen.

Kan man spille fodbold med ankelstøtte?

Ja. En ankelstøtte kan bruges under aktivitet, og mange bruger den netop til fodbold for at få kompression og sidestøtte i hurtige vendinger og dueller. Wear'N'Go Ankelstøtte giver støtte, samtidig med at du bevarer bevægeligheden.

Hvor længe bør man bruge ankelstøtte efter forstuvning?

Ifølge Skadefri.no bør ankelstøtte bruges i hvert fald, indtil du har gennemført et program med balancetræning, det vil sige mindst 10 uger. Støtten giver tryghed, mens ledsansen genopbygges.

Hvilken ankelstøtte er bedst?

Den bedste ankelstøtte er den, der passer til dit behov og din aktivitet. Wear'N'Go Ankelstøtte kombinerer kompression, silikonepuder og sidestøtte i ét, er FDA-godkendt og fås i størrelserne S til XL.

Kan man bruge ankelstøtte hele dagen?

Ja, en blød komprimerende ankelstøtte kan bruges hele dagen. Den skal sidde tæt, men ikke så stramt, at den hæmmer blodtilførslen. Tag den af, hvis du mærker følelsesløshed eller ubehag.

Hvad er forskellen på ankelstøtte og knæstøtte?

En ankelstøtte giver kompression og støtte omkring anklen, mens en knæstøtte gør det samme omkring knæet. Begge fra Wear'N'Go er FDA-godkendte og giver tryghed ved aktivitet og i hverdagen.

Kilder

1. Skadefri.no: Ankel og fod

2. Skadefri.no: Aktivitetstape og ankelstøtte

3. Store medicinske leksikon: Ledsans

4. Wear'N'Go: Interview med professor Per Morten Fredriksen

5. Kundeanmeldelser fra Judge.me: Henning, Alf Egil, Rune og Malin.

Skrevet af Wear'N'Go-redaktionen. Sidst opdateret: 9. juni 2026.